КООРДИНАЦИОННАЯ ЛЕСЕНКА
Ставим лайк ❤ сохраняем себе в закладки, чтобы не потерять.
Давайте тренироваться вместе💪
Каждое упражнение повторяем по 3-4 подхода. Постепенно наращиваем темп🏃🏻♂️
Перерыв между подходами - минимальный
Перерыв между упражнениями - 60 секунд.
📌Необходимый инвентарь - изолента😉
Поехали!
1️⃣ С 2-х на 2🦘
Прыгаем мягко, на передней части стопы. Попадаем в каждую клеточку
2️⃣ На правой ноге
3️⃣ На левой ноге
4️⃣ Широко-узко
5️⃣ Левым боком
Отталкиваемся с двух ног, стопы параллельно
6️⃣ Правым боком
7️⃣ Лево-центр-право-центр
Прыгаем в каждую клеточку, не пропускаем
Стопы параллельно
8️⃣ Спиной вперёд🦞
Смотрим через плечо, стараемся попадать в клеточки
9️⃣ Обратные классики
🔟 С поворотом на 90°
Сначала выполняем медленно
Обращаем внимание на то, что делаем вращения в одну и ту же сторону
1️⃣1️⃣ Имитация на правой ноге⛷
От центральной линии далеко не отпрыгиваем
1️⃣2️⃣ Имитация на левой ноге☃️
1️⃣3️⃣ Классики
Не забываем чередовать правую и левую ногу
1️⃣4️⃣ 2 вперёд 1 назад
1️⃣5️⃣ Ножницы✂️
Сначала можно попробовать на месте, потом начинаем продвигаться в сторону. Делаем правым и левым боком
1️⃣6️⃣ Лицом к лесенке👧🏻
Стараемся полностью поворачиваться к лесенке
-------------------------------
Выполняем тренировку, оставляем свои комментарии. Поделитесь с нами, справились с заданием, все ли было легко?😁
🙏От самых смелых ждем видео и фото в историях!
😎Не забывайте отмечать нас: @skiteam_nzakharova и добавлять хэштег #тренируемсявместе